Un manual para que dejes de comerte tus emociones y tu amor propio
¿Alguna vez te encontraste abriendo la heladera sin parar, buscando un alimento que sacie ese “hambre” que poco podías explicar?
¿O te sentaste a comer tu golosina favorita (llámese helado, chocolate o empaquetado) y no pudiste parar hasta no ver el paquete vacío?
Yo sí, y aunque lo hacía con alimentos saludables, también me encontré ante episodios de alimentación emocional.
Este cuadernillo es un E-book (libro digital) que combina información sobre la alimentación emocional y ejercicios, para trabajar sobre diferentes áreas y situaciones que pueden derivar en ella, desde un punto de vista holístico.
En este manual para dejar de tragarte todo sin digerir nada -en sentido metafórico y literal- te guío mediante herramientas de coaching y reflexión personal, a indagar sobre la alimentación emocional y cómo gestionarla. Y más importante aún, evitar esas situaciones, trabajando sobre pilares como las emociones, el estrés, la autoestima, y la alimentación primaria, un concepto que te explico en detalle en el cuadernillo.
Con este E-book, a través de sus más de 80 páginas, quiero invitarte a que te inspires y enamores de vos, para que vivas de una manera auténtica, saludable y consciente.
Para comprar en dólares estadounidenses, hacer click en el siguiente botón.
Una vez realizado el pago a través de PayPal, escribime por mail a info@lulialves.com enviándome el comprobante de pago, para que pueda hacerte llegar el “Cuadernillo de Alimentación Emocional”.
¿Qué encontrarás en este cuadernillo?
- Información para el hambre emocional.
- Herramientas de coaching que te ayuden a gestionarlo y superarlo.
- +10 ejercicios para trabajar sobre tu autoestima, emociones, estrés y alimentación emocional.
- Información y reflexiones para acompañar tu evolución.
Temario del cuadernillo
PARTE 1: Más allá del plato
- Alimentación primaria
-El círculo de la vida + ejercicio
- Alimentación emocional
-Causas más frecuentes
-Hambre real vs. Hambre emocional
– Herramientas para afrontarla + ejercicios
PARTE 2: Primero lo primero
- Amor propio
-¿Cómo amarse a una misma?
- Pilares de la autoestima para verte mejor + ejercicios
PARTE 3: Emociones para sentir
- Hola emociones
- Emociones básicas y sus derivados + cuadro
- Estrategias para la gestión emocional + ejercicio
-El mantra-ancla
PARTE 4: El estrés en las palabras
- Mecanismo del estrés
- Las palabras importan
-El diálogo interno
–Entrená tu vocabulario
PARTE 5: La recompensa que no compensa
- La comida como premio y castigo + ejercicio
PARTE 6: ¿Y ahora qué?
- La culpa y la vergüenza
–Comí de más, ¿Qué hago?
- Una herramienta de expansión
- ¿Cómo sigo?
¿Estás lista para transformar tu relación con la comida y con el hambre emocional?
