Description
Este cuadernillo es un E-book (libro digital) que combina información sobre la alimentación emocional y ejercicios, para trabajar sobre diferentes áreas y situaciones que pueden derivar en ella, desde un punto de vista holístico.
En este manual para dejar de tragarte todo sin digerir nada -en sentido metafórico y literal- te guío mediante herramientas de coaching y reflexión personal, a indagar sobre la alimentación emocional y cómo gestionarla. Y más importante aún, evitar esas situaciones, trabajando sobre pilares como las emociones, el estrés, la autoestima, y la alimentación primaria, un concepto que te explico en detalle en el cuadernillo.
Con este E-book, a través de sus más de 80 páginas, quiero invitarte a que te inspires y enamores de vos, para que vivas de una manera auténtica, saludable y consciente.
Temario del cuadernillo
PARTE 1: Más allá del plato
- Alimentación primaria
-El círculo de la vida + ejercicio
- Alimentación emocional
-Causas más frecuentes
-Hambre real vs. Hambre emocional
-Herramientas para afrontarla + ejercicios
PARTE 2: Primero lo primero
- Amor propio
-¿Cómo amarse a una misma?
- Pilares de la autoestima para verte mejor + ejercicios
PARTE 3: Emociones para sentir
- Hola emociones
- Emociones básicas y sus derivados + cuadro
- Estrategias para la gestión emocional + ejercicio
-El mantra-ancla
PARTE 4: El estrés en las palabras
- Mecanismo del estrés
- Las palabras importan
-El diálogo interno
-Entrená tu vocabulario
PARTE 5: La recompensa que no compensa
- La comida como premio y castigo + ejercicio
PARTE 6: ¿Y ahora qué?
- La culpa y la vergüenza
-Comí de más, ¿Qué hago?
- Una herramienta de expansión
- ¿Cómo sigo?